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레시틴 효능 부작용 (인지질) 레시틴 주로 콩, 계란, 해바라기 씨 등을 원료로 하여 추출하는 레시틴은 각종 동식물의 세포조직을 구성하는 성분으로 영양제로도 아주 널리 판매되고 있으며 인지질이라고도 불립니다. 인지질은 인체 내에서 매우 쓰임새가 많기 때문에 영양제의 형태로 충분량을 공급해줄 때 상당한 이점이 있는 영양소입니다. 레시틴이란? 인지질은 포스포리피드에 콜린, 이노시톨, 세린등이 붙어 있는 형태입니다. 각각 포스파티딜콜린, 포스파티딜 이노시톨, 포스파티딜 세린이 되는 것입니다. 레시틴 제품의 성분을 보면 총 인지질이 얼마나 되고 그 중에서 포스파티딜콜린은 어느정도 함유되어 있다 이런식으로 표기가 되어 있는데 인지질중 건강상의 이점을 가장 크게 기대할 수 있는 성분이 포스파티딜콜린이라서 입니다. 레시틴 기능 인지질은 세포막을 ..
오메가3 추천 및 효능 오메가3 좋은 지방 혹은 각종 질병을 치료하는 효능을 가징 지방이라고 알려진 오메가 3는 사실 영양소일 뿐입니다. 결핍시 문제가 발생할 수 있는 것이지 충분한 양이 공급되고 있다면 더이상의 효능은 발생하지 않습니다. 하지만 사람들은 오메가3가 특별하게 건강에 도움이 되는 지방으로 알고 있는 경우가 많이 있는데 이번 글은 오메가 3에 대해서 간략하게 정리하도록 하겠습니다. 오메가3 종류 지방 > 불포화지방 > 다불포화지방 > 오메가 3 > DHA, EPA, ALA 오메가 3에 포함되는 지방산은 크게 3가지입니다. DHA(도코사헥사엔산). EPA(에이코사펜타엔산), ALA(알파리놀렌산)입니다. 동물성 식품에는 활성형인 DHA EPA형태로 발견되고, 들기름과 같은 식물성 오메가3는 ALA 즉 알파리놀렌산 형태..
나토키나제 효능 및 혈전 혈액응고 혈액이 굳는 과정은 인체의 자연스러운 면역대사반응입니다. 혈관의 내부나 외부에서 손상이 생겨 출혈이 시작되면 혈관은 수축되고, 혈소판은 해당부위로 모여 응집하며, 이후 피브린에 의해 섬유의 형태로 단단해지는 과정을 거쳐 완전히 응고되고 나면 비로서 출혈이 멎는다 고 볼 수 있는 것입니다. 그 상태에서 혈관이 회복되면 응고되었던 피브린은 플라스민에 의해 녹아 흩어지는 과정이 일어나고 완전히 정상적인 상태로 복귀하게 되는 것입니다. 정리하자면 혈소판이 출혈부위로 집중되면 피브린이 그것을 단단하게 해주고 회복되면 플라스민, 우로키나제 등의 용해물질에 의해 사라지는 셈이라고 볼 수 있습니다. 하지만 혈액의 응고에 관련된 심각한 위험인자를 가지고 있는 사람들이 있습니다. 자연스러운 면역반응이 아닌 혈액의..
가르시니아 효능 HCA 부작용 가르니시아 (garcinia cambogia) 가르시니아는 우리나라 각종 다이어트 보조제에 빠지지 않고 들어가는 성분입니다. 그만큼 다이어트 보조제 시장에서 상징적인 의미를 가지며 세계적으로도 아주 널리 알려져 있기도 합니다. 가르시니아는 여러가지 경로로 식욕감소, 지방연소 , 내장지방 감소, 지방생성억제, 청혈작용 등을 할 수 있다고 알려져 있습니다. 말만 들으면 뭐 기적의 다이어트 보조제라고 볼 수 있는 것이죠. 이러한 효능의 핵심은 바로 가르시니아에 함유되어 있는 HCA 성분입니다. HCA -하이드록시시트린산 가르시니아 및 여러 식물등에 함유되어 있는 하이드록시시트린산은 몇몇 연구에서 앞서 언급한 효능들에 대한 잠재력을 가지고 있는 것으로 평가됩니다. 그렇기 때문에 가르시니아를 통해 다이어트 효과를..
시스테인 효능 글루타치온 대사 시스테인 시스테인은 아미노산의 일종으로 함을 황유하고 있는 함황아미노산이기도 합니다. 황의 경우 건강에 대한 기대값이 높은 무기질 중 하나로 우리가 잘 알아있는 MSM이 황을 공급받을 수 있도록 가공한 형태이기도 하지요. 시스테인은 항산화 성분인 글루타치온의 합성에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 글루타치온을 섭취하는 것보다 오히려 더 좋은 효능이 나타나기도 할 만큼요. 시스테인을 먹으면서 기대하는 가장 큰 효과는 체내 글루타치온 수치를 높여 항산화 시스템을 지원 및 피부미용, 면역력 강화입니다. 글루타치온 백옥주사의 주 성분인 글루타치온은 높은 항산화능력을 가지고 있는 성분입니다. 글루타치온 뿐만이 아니라 각종 항산화 효능을 가지고 있는 성분들이 피부의 미백등에 도움을 줄 수 있는 것은 우리의 피부가..
MSM 식이유황 효능 부작용 (황) 황 황 혹은 유황은 인체에 일정량을 가지고 있는 무기질의 일종입니다. 하지만 이름에서 알 수 있는 먹을 수 있는 형태의 황이 따로 존재하는데 자연상태에서는 아미노산이나 비타민에 포함되어 있습니다. 일반적으로 인체에 황이 공급되는 경로는 함황 아미노산을 통해 이루어져며 대표적인 것들은 시스테인, 메티오닌, 시스틴입니다. 함황 아미노산 MSM 효능을 이야기 할 때 항산화작용을 빼 놓을 수가 없는데 이는 MSM이 글라이신 글루탐산등을 바탕으로 합성해 낸 시스테인의 핵심적인 성분이며, 이 시스테인이 체내 항산화 시스템의 핵심인 글루타치온을 생성하는데 반드시 필요한 재료이기 때문입니다. 또한 황은 놔 및 관절, 표피, 심장의 점막등을 구성하고 있는 콘드로이친 황산염의 재료로도 활용이 되기 때문에 관절건강에 뛰어난..
석류즙 효능 과대포장 석류 석류는 여성에게 최고의 건강식품으로 알려져 있는 과일입니다. 실제로 그 모양 자체가 자잘한 루비수정이 빼곡히 박혀있는 모습을 하고 있고, 맛 자체도 시큼상큼하기 때문에 실질적인 영양학적 효능을 떠나 여성에게 아주 어울리는 과일같이 느껴지는 것은 이상한 일이 아니죠. 또한 식물성 여성호르몬인 이소플라본의 함량이 매우 높다고 해서 호르몬의 문제가 있거나 노화로 인해 호르몬이 감소되는 갱년기 여성들에게 인기있습니다. 하지만 석류의 이소플라본의 함량이 다른 식품들에 비해 강점을 가지고 있다고 보기는 힘듭니다. 이소플라본 석류에는 이소플라본 계열의 식물성 여성호르몬이 함유되어 있는 것이 사실입니다. 이소플라본은 인체에서 생산되는 에스트로겐과 구조가 유사하여 유사한 작용을 할 수 있는 식물화학성분이죠. 하지만..
흰강낭콩 효능 다이어트 흰강낭콩 흰강낭콩은 탄수화물을 차단하는 효과가 있다고 알려져 있는 기능성 다이어트 식품입니다. 이러한 효능은 각종 콩류 식품에 함유되어 있는 영양소의 흡수를 방해하는 렉틴에서 기안하며, 흰강낭콩에는 파세올라민 PHA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 즉 먹는 양 자체에는 변화가 없기 때문에 포만감은 동일하게 발생되나 흡수되는 양을 절감할 수 있기 때문에 음식의 섭취량을 줄인것과 같은 효과가 나타나는 것이죠. 파세올라민 파세올라민은 입에서 분비되는 소화효소의 일종인 아밀레이스 혹은 아밀라아제의 기능을 저하시킵니다. 그 결과 소화의 효율이 감소할 수 밖에 없는 것이죠. 또한 파이토헤마글루니틴은 소장에서의 영양소 흡수를 감소시키고 콜레시스토키닌과 글루카콘의 분비를 촉진하고 공복 호르몬인 그렐린의 분비는 억제..

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