레시틴 효능 부작용 (인지질)

레시틴

주로 콩, 계란, 해바라기 씨 등을 원료로 하여 추출하는 레시틴은 각종 동식물의 세포조직을 구성하는 성분으로 영양제로도 아주 널리 판매되고 있으며 인지질이라고도 불립니다.

인지질은 인체 내에서 매우 쓰임새가 많기 때문에 영양제의 형태로 충분량을 공급해줄 때 상당한 이점이 있는 영양소입니다.

 

레시틴이란?

인지질은 포스포리피드에 콜린, 이노시톨, 세린등이 붙어 있는 형태입니다.

각각 포스파티딜콜린, 포스파티딜 이노시톨, 포스파티딜 세린이 되는 것입니다.

레시틴 제품의 성분을 보면 총 인지질이 얼마나 되고 그 중에서 포스파티딜콜린은 어느정도 함유되어 있다 이런식으로 표기가 되어 있는데 인지질중 건강상의 이점을 가장 크게 기대할 수 있는 성분이 포스파티딜콜린이라서 입니다.

 

레시틴 기능

인지질은 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 우리의 몸은 엄청난 수의 세포로 구성되어 있습니다.

이 세포들은 지금 이 순간에도 끊임없이 재생과 사멸을 반복하고 있다는 것은 두말할 필요가 없는 사실입니다.

세포막은 이러한 세포에 영양분을 공급하고 신진대사를 관장하는 형태로 세포의 수명 자체에 상당한 영향을 미칩니다.

그러므로 레시틴이 모자라다는 것은 세포막의 대사에 이상이 생긴다는 것을 뜻하며, 이는 곧 건강의 이상과 동일한 의미를 가집니다.

이를 방지하기 위한 목적으로 레시틴 영양제나 레시틴이 풍부한 식품을 섭취하는 것이죠.

 

 

레시틴 효능

항산화작용

레시틴은 세포의 막을 형성하기 때문에 세포의 1차적인 방어막의 기능을 수행할 수 있으며, 이는 세포의 산화로 인한 손상 및 이상을 예방하는 효능을 가집니다.

세포에 영양분이 충분히 잘 공급될 수 있도록 한다는 것은 세포가 오랜시간 제 기능을 수행할 수 있도록 보조할 수 있다는 뜻이며, 이는 노화방지에 있어서도 좋은 성분인 것입니다.

콜레스테롤 개선

인지질은 친수성 친유성 두가지 성질을 가지고 있어 혈중의 지방을 유화시켜 배출이 용이한 형태로 만들 수 있습니다.

쉽게 말해 물과 기름이 섞일 수 있도록 만드는 성분이라는 뜻입니다.

크릴오일등을 광고할 때 기름을 녹이는 모습을 보여주며 엄청난 효능이 있는 것처럼 광고를 하는 경우를 종종 볼 수 있는데 그것은 바로 크릴오일에 함유되어 있는 인지질이 작용한 결과입니다.

혈관의 찌꺼기가 청소된다는 것은 혈액순환이 개선된다는 것이고 이는 심혈관 질환의 유병률이 감소하는 결과를 가져옵니다.

뇌의 건강

콜린은 뇌기능에 있어 핵심적인 역할을 하는 신호전달물질인 아세틸 콜린을 구성하는 성분입니다.

실제로 치매환자의 뇌에서는 아세틸 콜린의 농도가 정상인에 비하여 엄청나게 감소되어 있는 특징이 나타나기도 하는데 포스파티딜콜린을 공급하면 이러한 수치를 증가시키는데 도움이 되고 실제로 뇌기능에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

수분을 제외한 뇌의 1/3 가량이 인지질로 구성되어 있으니 뇌에서 얼마나 큰 비중을 차지하는지 알 수 있습니다.

치매 뿐만이 아니라 전반적인 뇌기능 증진에 도움을 주며 이에 해당하는 분야는 학습능력, 기억력, 집중력, 정서적 불안등등입니다.

 

피부미용

레시틴은 세포막의 주요 구성성분이므로 당연히 피부에도 상당한 도움을 줄 수 있는 성분이며, 실제로 화장품의 기능성 원료로 사용되기도 합니다.

염증성 질환을 치료하는데에 있어서도 가능성을 가지고 있으며, 피부장벽의 보호 및 수분손실의 방지 측면에서도 레시틴은 도움을 줄 수 있습니다.

소화능력 개선

소화기관 내에서도 레시틴은 효능을 가지고 있으며, 특히 궤양성 대장염에서 기대할 수 있는 효능이 뛰어납니다.

이러한 환자들은 실제로 포스파티딜콜린의 수치가 현저히 낮은 특징을 가지고 있습니다.

레시틴은 기름을 유화시킬 수 있으므로 소화기관의 각종 소화액의 상태를 개선시켜 장을 보호하는 효과도 있습니다.

 

레시틴 섭취량

레시틴은 1g에서 35g 까지 이르는 고용량에 대한 임상연구도 진행이 된 바가 있는 성분입니다.

섭취량의 편차가 큰 편이며, 명확히 어느 정도의 용량을 먹어야 한다는 기준이 정량화되어 있지는 않습니다.

하지만 일반적으로 2000-5000mg 가량이 활용됩니다.

주의사항으로 레시틴 안에 포스파티딜콜린의 함량이 얼마나 되는지 잘 확인하시기 바랍니다.

레시틴은 원료에 대한 알러지 반응 정도를 제외하면 별다른 부작용을 우려하지 않아도 되는 안전한 성분입니다.

 

레시틴 추천

http://sprlecithin.launchaco.com

인지질의 함량이 높을 수록 좋으며 1일 섭취량이 상당히 많은 편이라 알약이나 캡슐등으로 섭취하기 힘들기 때문에 분말형태를 추천합니다.

분말이 가격적인 측면에서도 절대적인 강점을 가지고 있습니다.

식물성 레시틴을 섭취할 때는 유전자 조작 식품에서 추출한 것은 아닌지 잘 확인을 해보는 것을 추천합니다.

앞서 말했듯 포스파티딜 콜린 함량을 체크해보는 것이 좋습니다.

이러한 것들을 잘 고려하여 선택하면 크게 문제될 것이 없으며 직접적인 제품을 원하는 분들은 링크를 통해 확인하시기 바랍니다.