석류즙 효능 과대포장

석류

석류는 여성에게 최고의 건강식품으로 알려져 있는 과일입니다.

실제로 그 모양 자체가 자잘한 루비수정이 빼곡히 박혀있는 모습을 하고 있고, 맛 자체도 시큼상큼하기 때문에 실질적인 영양학적 효능을 떠나 여성에게 아주 어울리는 과일같이 느껴지는 것은 이상한 일이 아니죠.

또한 식물성 여성호르몬인 이소플라본의 함량이 매우 높다고 해서 호르몬의 문제가 있거나 노화로 인해 호르몬이 감소되는 갱년기 여성들에게 인기있습니다.

하지만 석류의 이소플라본의 함량이 다른 식품들에 비해 강점을 가지고 있다고 보기는 힘듭니다.

 

이소플라본

석류에는 이소플라본 계열의 식물성 여성호르몬이 함유되어 있는 것이 사실입니다.

이소플라본은 인체에서 생산되는 에스트로겐과 구조가 유사하여 유사한 작용을 할 수 있는 식물화학성분이죠.

하지만 석류의 이소플라본 함량은 우리가 쉽게 섭취할 수 있는 콩에 비해 극히 미량인 수준으로 널리 알려져 있는 인식과는 큰 차이가 있습니다.

약 100g 의 석류에 함유되어 있는 이소플라본은 2mg 내외인 반면 콩은 기본적으로 300mg에서 많게는 1000mg 이상이 함유되어 있는 품종들도 찾아볼 수 있으니 그차이가 어마어마하지요.

이말은 일반적으로 우리가 먹게되는 석류 가공식품의 이소플라본 보충효과가 기대하는 것보다는 크지 않다는 것을 뜻합니다.

이소플라본의 보충이 목적이라면 차라리 두유를 먹는 편이 도움이 될 것이라는 이야기죠.

하지만 석류는 이소플라본 외에도 섭취를 고려할만한 많은 효능을 가지고 있는 식품입니다.

 

석류 효능

1. 영양적 가치

석류는 이소플라본 외에도 다양한 미네랄 및 비타민을 비롯한 수많은 식물화학성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 푸닉산과 엘라긴산, 푸니칼라진등은 각종 질병을 개선하는 효과를 가지고 있으며, 여타 건강식품에 비해서 매우 뛰어난 맛을 가지고 있다는 것 또한 석류가 가지는 장점입니다.

2. 엘라긴 산

엘라긴산은 일부 식물등에 함유되어 있는 지방산으로 인체내에서 항산화 작용을 바탕으로 다양한 질병을 개선시키는 효능을 가지고 있는 성분입니다.

실제로 이소플라본 보다는 이 엘라긴산이 얼마나 들어있는지가 가장 핵심적인 선택의 기준으로 활용됩니다.

주로 영양제의 형태에서 엘라긴산의 함량이 표시되어 있는 경우가 많죠.

40%가 가장 가성비적인 측면에서 뛰어납니다.

3. 푸닉산

푸닉산은 다이어트 보조제인 잔티젠의 핵심성분중 하나입니다.

잔티젠은 석류추출물 + 미역추출물의 합작품이죠.

다이어트와 관련된 몇건의 연구자료를 가지고 있으나 상업적인 이해관계에 대한 의문을 가지고 있습니다.

이와는 별개로 각종 질병과 병원체를 억제하는등의 효능을 가지는 석류의 주요성분입니다.

 

4. 항산화작용

석류는 앞서말한 각종 식물화학성분 및 각종 기초영양소의 작용으로 뛰어난 항산화 효과를 가지고 있습니다.

여성이 관심이 있을 피부미용과 가장 밀접한 연관이 있는 분야입니다.

과거 미녀는 석류를 좋아해 라는 카피로 더욱 이러한 효능이 소비자에게 각인되었습니다.

이밖에 신경퇴행성질환 및 인지능력의 개선에도 석류추출물이 효과를 나타내었습니다.

심장 수술이후 기억력의 감퇴등의 부작용이 나타날 수 있는데 석류추출물을 꾸준히 복용시킨 결과 이러한 부작용의 감소에 도움을 주었다는 연구결과가 있습니다.

5. 각종 성인병 예방

당뇨 및 여러심혈관질환에 대해 석류의 효능이 평가되었습니다.

푸닉산과 엘라긴산을 비롯한 석류의 식물화학성분은 중성지방, 공복혈당, 혈압, 아밀로이드 플라크, 염증등 성인병과 밀접한 연관이 있는 여러가지 지표들을 개선시키는 결과가 확인되었습니다.

또한 전반적인 혈류를 개선시키므로서 성기능을 강화하는 효과가 추가적으로 나타날 수 있어 남성에게도 좋은 식품입니다.

토끼를 대상으로(진짜 토끼) 이러한 효능이 평가되었으며, 효능이 있었습니다.

6. 면역력 강화

석류에 함유되어 있는 미량영양소들은 개별연구수준에서 각종 병원체를 억제하는 능력에 대한 평가가 이루어졌으며, 일관적으로 뛰어난 효능이 나타났습니다.

염증을 억제하는 것은 물론 암 치료에 대한 가능성을 가지고 있기도 합니다.

전반적인 면역력을 증진시키는데 도움이 될 것으로 보입니다.

 

석류 부작용

석류는 우리가 흔히 접하는 즙 정도로는 큰 부작용을 우려하지 않아도 되는 과일입니다.

생각보다 영양밀도가 높지 않은 제품들을 엄청난 효능이 있다고 생각하며 먹고 있는 상태이기 때문입니다.

미량의 이소플라본으로 인한 문제가 일어날 가능성이 있으며, 개인의 특성에 기인한 알러지 및 소화관련 부작용이 나타날 수 있습니다.

기저질환을 가지고 있을 경우 섭취에 유의하시기 바랍니다.

 

석류 제품 추천

스피릿 석류 추천 제품 리스트

직관적인 건강증진을 목적으로 석류를 섭취하고자 한다면 주스나 즙의 형태가 아닌 핵심성분을 농축했고 엘라긴산의 함량등이 표시되어 있는 보충제를 섭취하는것이 바람직합니다.

석류의 대부분의 효능 또한 핵심성분을 추출한 보충제를 기반으로 평가되었다는 점을 추가적으로 고려하면 더욱 그러합니다.

엘라그산 40% 가성비 뛰어난 제품은 위에서 확인할 수 있습니다.

 

석류 섭취량

과일 및 일반적인 주스나 즙 : 영양밀도가 그렇게 높지 않은 편으로 개인의 소화관련 이슈가 없다면 양의 제한이 딱히 없으며 약 200ml 가량을 2주이상 섭취했을 때 혈관 및 혈액등과 관련된 건강증진 효과가 나타나기도 하였습니다.

추출물 : 1일 2g 이내의 용량에서 다양한 질병 및 질환을 대상으로 평가되었으며, 매우 광범위하고 뛰어난 건강증진 효과가 나타났습니다.

기본적으로는 1000mg 전후에서 섭취량을 조절하거나 제약사의 권장섭취량을 따를 것을 추천합니다.