프리바이오틱스 제품추천 및 효능

프로바이오틱스와 프리바이오틱스

장건강하면 떠오르는 두가지가 있습니다.

바로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스입니다.

이 둘은 유산균과 식이섬유라는 이름으로 바꿔부를 수 있습니다.

즉 프로바이오틱스는 우리 장 내에서 정착해 살아가야할 녀석들이고 프리바이오틱스는 그 유산균들의 먹이인 셈입니다.

이번 글은 이중에서도 프리바이오틱스에 대한 내용입니다.

 

프리바이오틱스

일반적으로 우리가 말하는 프리바이오틱스는 유산균이 장내에서 잘 살아가기 위해 공급하는 영양제 정도로 알고 계신분들이 많지만 영양제보다는 영양소에 가깝습니다.

그 이유는 앞서 말했듯 프리바이오틱스는 수용성 식이섬유이기 때문이며, 이것은 각종 식물성 식품을 통해 어렵지 않게 공급할 수 있기 때문입니다.

식이섬유의 이점은 널리 알려져 있다시피 인간의 소화능력에 의해서는 대사되지 않지만 소화과정상에서 여러가지 이점을 제공할 수 있으며 결정적으로 유산균의 먹이로 사용됩니다.

특히 정제된 프로바이오틱스 제품들은 유산균에 의해 활용되기 좋은 당류로 구성되어 있다는 특징을 가지고 있습니다.

 

섭취 필요성

이러한 유산균과 식이섬유 제품들을 섭취하는 것에 있어서는 여러가지 의견이 있습니다만 가장 중요하게 고려해야 할 사항은 본인의 식습관입니다.

평소 발효음식과 채소의 섭취가 많은 사람이라면 굳이 따로 위의 영양제를 추가적으로 섭취한다고 하더라도 얻을 수 있는 효과는 미미하거나 없을 수 있습니다.

하지만 평소 야채와 발효식품의 섭취가 많지 않은 사람이라면 이러한 영양제의 형태로라도 보충을 해주는 것이 좋을 것으로 보입니다.

특히 1인가구가 늘어나고 육류의 섭취가 많아지면서 건강한 식습관을 유지하지 못하는 사람들이 많아지고 있으므로 후자에 해당하는 사람들이 생각보다는 많지 않을까 하는 생각이 듭니다.

 

프리바이오틱스

프리바이오틱스의 효능을 간략하게 설명하자면 수용성식이섬유의 효능을 누리면서 유산균의 먹이로 활용된다는 것입니다.

우리나라에서는 주로 프락토올리고당을 기반으로한 프리바이오틱스가 많은 반면 서양에서는 이눌린도 쉽게 볼 수 있습니다.

이눌린

가장 대표적인 프리바이오틱스는 이눌린으로 탄수화물에서 식이섬유의 일종입니다.

식이섬유는 인체가 이용하지 못하므로 일반적인 열량을 합산할 때 칼로리에 포함을 하지 않으나 미생물에 의해 대사된 이후 인체가 이용할 수 있는 대사산물들이 소량의 열량을 내기도 합니다.

대장까지 도달할 수 있는 것으로 알려져 있으며 비피도 계열 유산균의 먹이로 활용이 되며, 각종 무기질의 흡수율도 높여줄 수 있습니다.

치커리 양파, 마늘, 아티초크, 돼지감자와 같은 식품에 함유되어 있기도 합니다.

프락토올리고당 - FOS

프락토 올리고당은 이눌린에 비해서 생체이용률이 좋습니다.

실제로 이눌린과 프락토올리고당을 둘 다 물에 녹여보면 프락토 올리고당쪽이 훨씬 더 빨리 용해되는 것을 확인할 수 있지요.

이말은 유사균이 분해하기가 쉽다는 뜻이빈다.

이눌린과 마찬가지로 채소등으로 섭취할 수 있습니다.

가수분해 되어 있지만 위산을 견디며 대장까지 도달할 수 있고 비피도 계열의 균주로 활용이 된 이후 인체에 이로운 대사산물로 만들어집니다.

무기질의 흡수를 증가시켜주는 추가적인 이점이 있습니다.

최소 3000mg 이상의 섭취를 권합니다.

 

프리바이오틱스 부작용

프리바이오틱스 부작용은 가장 대표적으로 사기제품들이 많이 있다는 것입니다.

프리바이오틱스는 너무 비싼 가격을 주고 살 필요가 없습니다.

함량과 가격 성분 이 3가지를 활용해 제일 저렴한 제품을 먹어도 큰 차이를 느끼지 못합니다.

일반적으로 국내 제조 제품들의 경우는 프락토 올리고당이 많으며 해외 제품들은 이눌린이 꽤 많은 편입니다.

식이섬유일 뿐이므로 채소를 먹어서 탈이 나는 사람이 아닌 이상 프리바이오틱스를 먹고 탈이 날 가능성은 극히 희박합니다.

 

프리바이오틱스 추천

제품 추천

개인적으로 추천하는 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스입니다.

가격과 효능 두가지를 고려하여 제일 경제적이면서 효능을 기대할 수 있는 제품이기 때문에 본인이 어떠한 제품을 선택해야 할지 이 글을 보고도 감이 안오는 분들은 위의 제품들을 활용하시기 바랍니다.