와일드망고 효능 부작용 (다이어트)

와일드망고

와일드 망고는 다양한 비타민 및 지방산 단백질을 함유하고 있는 영양 밀도가 높은 식품으로서의 가치가 큰 식품이었으나 와일드 망고의 씨앗에서 발견된 식물화학성분이 다이어트와 관련된 가능성을 가지고 있는 것으로 밝혀지고, 몇 년 전 미국의 유명 다이어트 건강 프로그램인 닥터 오즈쇼에 소개되기까지 하면서 우리나라에도 점차 알려지게 된 과일입니다.

와일드망고의 추출물은 식약처에 의해 체지방감소에 도움을 줄 수 있는 생리활성기능 2등급 판정을 받기도 하였죠.

이번 글에서는 와일드 망고 추출물의 효능과 부작용에 대헤 알아보도록하겠습니다.

 

와일드망고 다이어트

1. 다이어트

다이어트 기능성 식품으로 알려져 있는 와일드 망고의 씨앗 추출물은 여러가지 영양소가 함유되어 있습니다.

각종 무기질과 베타카로틴을 비롯한 비타민 올레산 라우르산과 같은 각종 지방산등이 해당됩니다.

이 성분들은 지방에서 분비되어 체지방의 분해와 혈당조절에 영향을 미치는 아디포넥틴과 렙틴 호르몬을 증가시키고 PPAR-Gamma 수용체의 활성도를 감소시켜 다이어트 효과를 가집니다.

아디포넥틴과 PPAR-Gamma는 지방대사와 혈당 조절등에 작용하는 것들이고 렙틴의 경우 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이죠.

즉 와일드 망고는 음식의 절대적인 섭취량을 조절하고 인체가 체지방을 잘 연소할 수 있도록 도움을 주는 성분이라고 볼 수 있습니다.

2. 다이어트 관련 연구자료

와일드 망고는 실제로 임상연구가 진행이 되었고 다이어트와 관련된 뛰어난 효과를 가진 것으로 보입니다.

IGOB131으로 불리는 와일드망고 추출물을 기반으로 진행된 한 연구를 간략히 소개하자면 10주간 정해진 용량을 섭취한 결과 대조군과 비교하여 체중이 12kg 더 감소하였으며 허리둘레 11cm 렙틴호르몬 수치 13 감소 가량의 변화가 관찰되었습니다.

다이어트 효과가 매우 뛰어나며 렙틴 저항성도 상당히 감소시킨 것으로 보입니다.

체지방률의 경우 와일드망고쪽이 6.3% 위약군은 2% 감소하였습니다.

 

3. 연구자료의 신뢰도

하지만 일반적인 다이어트 보조제라고 볼 수 없을 만한 수준의 효과로 연구의 신뢰도 자체에 대한 문제가 상당히 제기됩니다.

판매를 위해 설계된 연구일 가능성이 높다는 이야기죠.

실제로 연구에 참여하는 집단의 규격 자체에도 차이가 있습니다. (실험전 체중 와일드망고 105kg 대조군 80kg)

체중이 더 많이 나가는 사람이 더 많은 양의 살을 뺄 수 있는 것은 당연합니다.

4. 시서스와 관계

또한 와일드망고는 시서스와 조합할 때 더욱 뛰어난 다이어트 효과가 나타나는 것으로도 알려져 있습니다.

시서스 역시 해외에서는 다이어트 용도로 거의 사용하지 않는 성분이지만 우리나라에서는 마케팅을 등에 업고 엄청난 다이어트 효과가 있는 보조제 인것 마냥 팔려나갑니다.

위약군과 시서스 그리고 시서스+와일드망고를 사용하여 다이어트 효과를 관찰한 연구가 하나 있는데 약 90kg 전후의 체중에서 위약군은 2kg 감량 시서스 단독 사용은 8.7kg 감량 시서스+와일드망고는 11.8kg 이 감량되었습니다.

가도 너무갔다는 이야기가 나올만큼 차이가 납니다.

이러한 자료를 100% 신뢰하고 선택한다면 거의 100% 실망을 할 가능성이 큽니다.

하지만 다이어트에 도움을 줄 수 있는 기전을 가지고 있는 만큼 개인의 특성에 따라 도움을 받을 수 있는 여지도 있어 보입니다.

너무 큰 기대를 하지 않으면 선택할 수도 있다는 이야기가 되는 것이죠.

 

와일드망고 효능

1. 콜레스테롤 개선

다이어트 분야에서는 너무 비약적인 내용들이 주를 이루지만 와일드망고 추출물은 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

심혈관 건강에 밀접한 영향을 미치는 콜레스테롤 수치의 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

비만은 대사성 질환의 시발점이 되므로 어느정도 다이어트와도 관계가 있는 효능이 되겠습니다.

와일드망고는 연구에서 혈중지질 및 콜레스테롤 수치를 감소시켰습니다.

이러한 효능은 와일드망고에 함유되어 있는 성분들이 항산화 작용을 한 결과인 것으로 보입니다.

 

2. 혈당 및 혈압 개선

이 역시 다이어트와 관련된 내용으로 혈당의 조절등에 영향을 미치는 호르몬등에 작용하여 공복혈당 수준을 낮추고 당뇨와 혈압등에 도움을 줄 수 있다는 내용입니다.

이 역시 위의 심혈관 질환과 마찬가지로 비만으로 인해 유발되는 다양한 문제 중 하나라고 볼 수 있기에 당연히 다이어트에 효과가 있으면 나타날 수 있는 효능입니다.

3. 항산화 효과

와일드 망고는 부위를 가리지 않고 유해균의 억제와 산화스트레스를 감소시키는 항산화 효능이 뛰어나다는 내용입니다.

특히 뿌리 부위가 가장 강한 활성을 보였습니다.

각종 병원체를 대상으로 억제능력을 실험한 결과 박테리아, 세균, 바이러스등을 가리지 않고 사멸시켰습니다.

면역력의 강화와 노화방지 피로의 회복등에 도움을 줄 수 있는 효능입니다.

 

와일드망고 부작용

와일드망고는 식품으로 먹을 때는 관계가 없으나 핵심성분을 응축한 추출물에 대한 연구는 장기적으로 평가되지 않았습니다.

그러므로 오랜기간 복용하는 것을 권하지 않습니다.

또한 이미 기저질환으로 인해 처방약을 복용하고 있는 경우 역시 섭취를 권하지 않습니다.

지방산등으로 인한소화관련 이슈나 개인의 특성으로 인한 작은 부작용등이 나타날 수 있습니다.

두통 및 수면장애등이 보고되기도 하였습니다.

 

 

와일드망고 섭취 및 추천

스피릿 와일드 망고 추천 제품 리스트

와일드 망고의 권장 섭취량에 대한 기준은 정해져 있지 않기에 연구에서 인간을 대상으로 사용된 용량을 기준으로 삼거나 제약사의 권장량을 따르는 것이 좋흡니다.

다이어트를 목적으로 할 경우 300-1050mg 가량을 식전 1-3회 섭취하였으며 최대 연구기간은 3개월 이내입니다.

보통 와일드망고 추출물의 제품 용량은 500mg 이하이니 적절히 나눠 먹을 수 있게끔 선택하면 되겠습니다.

원래는 가격이 매우 저렴한 편이었으나 이슈로 인해 인상되었을 가능성이 높습니다.

연구에서 사용된 제품도 위에서 확인할 수 있습니다.

분말과 같은 따로 추출한 것이 아닌 1차 가공물의 경우는 30g전후까지도 섭취하는 것으로 보입니다.

 

와일드망고 결론

연구의 결과값에 대한 논란이 있기는 하지만 성분 자체가 가지고 있는 기능은 건강과 다이어트등에 도움을 줄 수 있다고 볼 수 있습니다.

3주만에 체중을 10%씩 감량하는 기적같은 효과를 바라지 않고 건강을 위해 섭취하는 식품정도로 생각한다면 충분히 섭취할만한 가치는 있어 보입니다.