건강자료 (14) 썸네일형 리스트형 스피루리나 효능 및 영양성분 부작용 스피루리나 스피루리나는 세계적으로 많은 잠재력을 가지고 있는 미래식품입니다. 재배과정에서 환경의 오염이 없으며, 아주 뛰어난 영양조성을 가지고 있기 때문에 충분히 가치가 있습니다. 스피루리나를 해조류의 일종으로 알고 계신 분들이 많지만 사실 엄밀하게 따지면 지구에서 가장 오래된 생명체라고도 볼 수 있는 시이아노박테리아라고 하지요. 스피루리나의 가장 큰 강점은 단백질과 필수지방산을 고루 함유하고 있다는 점이며, 이 밖에도 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 스피루리나 스피루리나는 일반적으로 건조된 분말을 섭취합니다. 3대 영양소의 비율은 탄수화물이 24g 지방이 8g 단백질이 57g 정도로 그야말로 슈퍼푸드라고 부를 수 있습니다. 특히 단백질의 경우 아미노산 조성 측면.. 밀크시슬 효과 실리마린 함량 계산 밀크시슬 밀크시슬은 간의 건강에 아주 큰 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는 건강기능식품의 한 종류입니다. 보디빌딩에서 근육을 키우기 위한 목적으로 불법적인 약물을 사용했을 때 간의 독성을 완화하기 위한 케어제의 목적으로 우루사와 함께 사용되기도 할만큼 간에 대한 기대가 큰 식품이기도 합니다. 이 밀크시슬의 주된 효능은 실리마린이라는 플라보노이드 복합체로부터 발생하며 실제 간과 관련되어 있는 많은 연구에서 좋은 효능을 나타냈습니다. 피로에 시달리는 현대인들에게 있어 간의 건강은 무엇보다도 중요한 일인데 간은 침묵의 장기로 불릴만큼 상태의 악화를 자각할 수 없을 정도로 둔감합니다. 그러므로 이상이 생긴 이후에 관리하지 말고 평소에 간건강을 위한 관심을 가질 필요성이 있습니다. 밀크시슬의 핵심 실리마린 효능 .. 먹는 콜라겐 효능 있을까 없을까 콜라겐 엘라스틴 히알루론산과 함께 피부조직을 구성하고 있는 콜라겐은 그 자체로 피부의 건강에 있어 아주 중요한 성분이라는 것은 두말할 여지가 없는 사실입니다. 하지만 경구로 복용하는 형태의 콜라겐 효능은 전문가들 사이에서도 논란이 있습니다. 연구자료 또한 효과가 있다는 쪽과 없다는 쪽 이렇게 두가지의견이 대립하고 있기 때문에 선택은 온전히 개인의 몫이라고도 볼 수 있겠네요. 인체의 콜라겐 콜라겐이 풍부한 음식은 너무나 많습니다. 돼지의 껍데기나 닭 껍질과 같이 동물의 피부조직을 바탕으로 한 음식이나 도가니와 같은 연골 조직을 대표적으로 꼽을 수 있습니다. 이는 인간도 마찬가지입닏. 우리 피부의 진피층은 콜라겐으로 되어 있으며, 체내의 콜라겐을 모두 합하면 인체를 구성하는 모든 단백질 중 1/3을 차지할 .. 크레아틴 섭취시기 및 부작용 크레아틴 운동인들에게 널리 알려져 있는 아미노산 보충제 중 하나인 크레아틴은 우리 몸이 초기에 강한 힘을 낼 수 있도록 만드는 아미노산의 일종입니다. 인체는 APT-PC 라는 에너지 대사 시스템을 사용하는데 크레아틴은 고강도에서 단기간 폭발적인 힘을 낼 수 있는(20초 이내)에너지를 공급하는데 주로 사용이 되기에 1RM을 비롯한 운동수행능력의 증가를 위해 복용합니다. 평소 인체 내 크레아틴은 자체적으로 합성되어 주로 근육등에 저장이 되는데 일반적인 상태에서는 최대 저장량에 비해 모자란 상태입니다. 그러므로 크레아틴의 로딩과 주기적인 보충을 통해 체내 크레아틴 수치를 최대치까지 보유하기 위해서 보충제를 섭취하는 것이죠. 하지만 그 효과와 더불어 탈모라는 심각한 부작용에 대한 이슈를 가지고 있기도 한데 좀 .. L카르니틴 효능 없는 이유 L-카르니틴 L카르니틴은 여성을 타켓으로 한 다이어트 보조제에 빠지지 않고 들어간다고 봐도 되는 성분이며 아미노산의 일종입니다. 지방의 연소를 돕는다 지방을 태워버린다 등의 효능이 있다고 알려져 있지요. 한참 이 카르니틴이 핫하게 된 시기가 있었는데 그 이유 중 하나는 이 업계에서 아주 유명한 유튜버 겸 블로거가 광고를 해서이기도 하지요. 하지만 이 카르니틴은 알려져 있는 것처럼 다이어트 효과가 크다고 볼 수 없는데 그 이유에 대해서 생리학 및 영양학적 관점에서 간략하게 설명하도록 하겠습니다. 비필수 아미노산 카르니틴은 아미노산의 일종이며 비필수 아미노산에 속합니다. 이말인즉슨 필수아미노산을 바탕으로 인체가 스스로 합성해 낼 수 있기 때문에 반드시 완전한 형태의 카르니틴을 굳이 경구로 섭취하지 않아도 인.. 테아닌 효능 및 부작용 연구 테아닌 테아닌이라는 이름으로 불리는 L-테아닌은 각종 찻잎에 많이 함유되어 있는 아미노산 중 하나입니다. 테아닌은 주로 녹차 홍차 말차등에서 많이 발견됩니다. 테아닌을 추출하여 영양제등의 형태로 섭취하기도 하는데 인간을 대상으로 진행된 수준의 양을 차를 통해 공급하기 위해서는 리터 단위로 먹어야할 정도로 많은 양입니다. (200mg) 테아닌의 가장 대표적인 효능은 휴식 및 회복과 관련이 되어 있으며, 임상연구 수준에서도 많은 자료를 가지고 있습니다. 신경전달물질의 합성을 촉진하고 인체의 안정을 도모하는 형태라고 볼 수 있지요. 테아닌 효능 1. 정서적 안정 테아닌은 앞서 설명한 휴식과 관련된 분야에서 인간을 대상으로 한 몇건의 연구가 진행되었습니다. 한 대조군 연구에서는 테아닌을 섭취했을 때 그렇지 않은.. 이전 1 2 다음
